Sonno e ormoni: come dormire meglio dopo i 45 anni
Molte donne in menopausa lamentano sonno leggero o interrotto.
Io, Rosanna Maria Amato, so quanto il riposo influisca su energia, umore e concentrazione.
Perché gli ormoni influenzano il sonno
Durante la menopausa, la diminuzione di estrogeni può alterare i cicli del sonno.
Anche lo stress e la glicemia instabile contribuiscono all’insonnia.
Rimedi dolci per dormire meglio
Tisane alla melissa o passiflora.
Cene leggere e senza zuccheri raffinati.
Respiri profondi prima di dormire.
Camera buia e temperatura fresca.
Conclusione
Il sonno è il primo gesto di cura verso se stesse.
Dormire bene significa vivere bene.